zmiany w

Zajda pewne zmiany w planie. W tym tygodniu bedzie tak: SQ 3x3/4x3x120kg DL -o ile przestana bolec plecy 4x2x160kg/3x3x160kg WL- 4x3x85kg

1. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Nie mowie tu bys odrazu z dnia na dzien przeszedl na mega scisla diete, ale powoli powinienes zaczac wprowadzac zmiany w przyzwyczajeniach 2. Suplementacja nie w tym dziale. Ale widze ze wiedza w owym temacie krucha, bo jak ty robisz cykl na gainerze to... 3. Trening. Tutaj proponuje ci jakies skrocone FBW bo [...]

[...] ale na krótki czas. Tymi zabiegami można złagodzić efekty starzenia, ale nie im zapobiec i zlikwidować je!! ..kobiety powinny być bardziej rozsądne Największe pozytywne zmiany w wyglądzie kobiety widzę gdy: - wyreguluje brwi, czyli powiększy oko, otworzy je i tym samym wyreguluje rysy twarzy - wstawi koronki i zadba o zęby, wybieli, [...]

artykul wprowadza zmiany w dotychczasowych zasadach treningu, ale czy ludzi beda z tych nowych zasad korzystac wyjdzie w praniu, ale sog mysle ze wskoczy

[...] mix'a Ja nie we wszystkim wyglądam jak koksiór, a staram się ubierać luźno. Golę się na łyso, nie mam obcisłych koszulek, nie ustawiam opisów na gg. Więc podsumowując? Ubieram się nadal tak jak się ubierałem jednak siłka wymusza pewne zmiany w garderobie choćby w kwestii rozmiarówki. Zmienił się głównie styl bycia i świadomość swoich możliwości

[...] idziesz-szukasz przyczyn poza sala cwiczen. (tutaj wyklada sie wiekszosc cwiczacych) potem jest jeszcze opcja deload'u, potem dopiero przerwa(kilka dni max!) potem drobne zmiany w planie(zazwyczaj wystarczy zmienic parametry,czasem wprowadzic inne wersje cwiczen) jesli to wszystko zawiedzie....tzn.nadal nie mozemy zwiekszac obciazen WTEDY [...]

[...] za dobrą. natomiast niepotrzebie pytasz o zmianę kolejności teningow bo jak widzisz po dokladniejszym przeanalizowaniu usunąlem ten zapis mając na względzie nieistotność tej zmiany w takiej konfiguracji treningow. napisz jeszcze raz w jaich ćwiczeniach wystepuje problem z kręgosłupem, w jakich ułożeniach ciała itp. no i od razu mała acz b. ważna [...]

a dlaczego chcesz wprowadzać takie modyfikację lub zmiany , w siadzie wyciskać chcesz ? to ma się nijak do wyciskaniu w staniu , po co ten hack przysiad ?

Zdecyduj sie, czy chcesz robic mase, czy redukcje. Dobra dieta i zmiany w treningu j/w i coś powinno ruszyć. Powodzenia

Jeśli Ci klatka nie wchodzi to zrób małe zmiany w planie :) Ja zmieniłem i wczoraj zaczelem robic tak: 1 ćw. Pompki na poreczach 4s 12pow, Skos w góre 4s 15/12/12/12 , Płaska 4s 15/12/12/12, Rozpietki 4s Musisz przełamać, bo pewnie robisz ciagle, bez progresji ciężarów. Musisz kombinowac.

[...] suplementy? jakim funduszem dysponujesz? choć sądząc po pytaniu, zadanym pod dietą - nie wiesz za bardzo jak to się kręci więc proponowałbym żebyś udał się do działu odżywianie, poczytał - stopniowo wprowadzał dietetyczne zmiany w życie i dopiero jak już się naprawdę dobrze "zakolegujesz" ze zbilansowanym odżywianiem - wrócił po suple

[...] (300zl) autor: Sicilia 2. Miejsce (100zl) autor: vincent28 CO do 1 miejsce chyba nie musze komentowac;) bardzo ciekawa, obszerna praca, przedstawiajaca historie, rozwoj i zmiany w kulturystyce na przestrzeni lat. Z 2 miejscem mielismy wieksze problemy, jednak padlo na vincenta28, ktory nieco zboczyl z watku o ktorym chcielismy czytac, [...]

[...] bede ukladal juz calkiem inny :) zeby nie bylo monotonni w jedzeniu :) no i mam kilka pytanek... otoz ryz i kurczaka mam wazyc przed gotowaniem itd ?? proponujecie jakies zmiany w jadlospisie czy ogolnie jest ok?! heh teraz pytanie o motywacje ;p jak sie zmotywowac w chwili zawachania, załamania... bo podejrzewam ze mysl o super sylwetce, [...]

[...] "piatek"- "trojki") znowu pocwicz ile sie da i zmien na wersje 1 x 5(5x5).(mc 5-4-3-2-1) (ale prawdopodobnie nim do tego dojdziesz potrzebne beda pewne zmiany w planie-daj znac,to bedziemy kombinowac) cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala jak machasz po 15p w serii-zacznij dowieszac dodatkowe obciazenie i stosuj typowe [...]

[...] nie mam nic przeciwko jakiemus wpisowemu, pod warunkiem, ze nie bedzie to za nadto wygorowana suma. Z drugiej jednak strony, nie sadze aby major zdecydowal sie na jakies zmiany w przyjmowaniu zgloszen przed Selekcja... na letniej imprezie nigdy nie bylo problemow z frekwencja, mimo ze z roku na rok przyjezdza mniej ludzi, to jednak sa to [...]

[...] sie 12-13 wyniki miały byc po godzinie, bywały po 2-3 do tego pomyłki, zamieszanie (np. nasz kolega Andrew ) więc tor 25bkp czy bieg na1000m to cienko widze musieliby zrobić rewolucyjne zmiany w sposobie organizacji, dobrać ze 3x więcej pomocników, no i zaczać cheba o... świcie ale nie wiem, czy eXtremalny Maciek D. wstaje tak cześnie...

Małe zmiany w konkurencjach finałowych na Mistrzostwach Świata Strong Man 2009 Malta Zmieniły sie konkurencje finałowe można powiedziec ze na plus dla Mariusza -Spacer farmera 50 metrów na czas 2 x 162 kg To co Mariusz Lubi -Martwy ciąg 345kg na powtórzenia 75 sek (był uchwyt herkulesa)zmieniona konkurencja na plus dla Mariusza -Ciągniecie [...]

Mój eksperyment jest udany - stan przedcukrzycowy u Mamy opanowany. Ale zmiany w diecie pod kątem LC konieczne były. Również pomógł IF - ostatni posiłek max 18 - pierwszy najwczesniej o 10.00. Akurat tak Mamie pasuje. Cukier mierzymy i już żadne 100 po nocy się nie pokazuje. Generalnie jest na warzywach + źródło białka +tłuszcz. Jak ją najdzie na [...]

[...] wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu. Hi Tec Protein wspomaga przyrost beztłuszczowej masy [...]

NAprawdę wielka determinacja żeby zrobić tak metamorfoza ale masz ten sam problem co ja pozostałości po tłuszczu i zmiany w budowie kośca